社会人になって仕事にも慣れてリズムが出来てきたあなたへ質問です。
休日は充実していますか？暇な休日が増えてはいませんか？
友達やパートナー、家族と会わない日も有意義に過ごせていますか？
少ない休日を充実させて、メリハリのある社会人生活を送るために私が実践している1人休日の楽しみ方をご紹介します。
友達やパートナー、家族と会う日が充実するのは当然なので、今回は1人で過ごす場合に焦点を当てていきます。
社会人で経験した虚無
社会人になって仕事に慣れるまでは仕事のことを考えることが多くある意味で充実していました。
プライベートでも彼女がいて、休日はデートをしたり友達と遊んだり、忙しさはあるものの、公私ともにやることには困りませんでした。
仕事が本格化してくると、膨大な仕事量に忙殺され、プライベートでもなかなか遊ぶ気力が湧かず、休日は文字通り1人で「休む」ことが増えていきました。
彼女との関係も徐々に悪化していき、口論も増え、仕事のことで余裕がなかった当時の私は次第に会うことが面倒に感じるようになってしまいました。
当然、彼女からは別れを告げられました。その後は、社会人として平日は朝から晩まで仕事をし、休日は回復の為に1人で休むようになりました。
心身ともに仕事で追い詰められてしまい、転職をしました。転職先では良い人間関係に恵まれ、仕事も充実するようになりました。
プライベート面では一度疎遠になった人間関係は戻らず、相変わらず1人で過ごすことが多かったです。
心身にゆとりが生まれてから感じたことは休日の虚無感です。
頻繁に会う友人は多いわけではなく（友人自体が少なかったわけではないが）、彼女もいない状況で、1人でやることはあまりなかったからです。
無駄にしたくはないが、有意義に過ごす方法もイマイチ分かりませんでした。（お金が山ほどあれば違ったかもしれませんが。）
今でも友人関係が大幅に増えたり、彼女が出来たりしているわけではありませんが、1人での過ごし方は上手くなりました。
本当の意味で1人で充実させることが出来れば、少なくとも虚無感を感じなくて済みます。
1人で過ごすメリット
休日は友人、家族、恋人と過ごす方が有意義で1人で過ごすことが劣った過ごし方だと考えていませんか。
休日を他の誰かと過ごすことと、1人で過ごすことは別々のメリットがあります。
理想はバランスよくどちらの時間も確保できることが大切ですが、1人で過ごすことが悪いわけではありません。
問題なのは、1人で「ダラダラ」過ごしてしまうことです。
1人で休日を過ごすメリットをご紹介します。
1.選択権
1人で休日を過ごす場合、過ごし方の全ての選択権はあなたにあります。
例えば、お昼ご飯に何を食べるか、いつどこに行くか等、他の誰かと過ごす場合には無意識に擦り合わせが発生しています。
1人で過ごす場合は簡単です。あなたが食べたいものを食べ、行きたい場所に行きたい時間に行けばいいのですから。
もしあなたが食べるものを誰かに決めてもらう方がいいと思うのであれば、メリットには感じないかもしれませんが。
2.自己投資
1人で休日を過ごすことは、長期的にあなたを手助けしてくれるかもしれません。
他の誰かと過ごす場合、よくある過ごし方は、ご飯を一緒に食べるとか、ドライブや旅行でどこかを観光するといったものでしょう。
これらは楽しい時間の過ごし方ではありますが、あなたをより良くしてくれるわけではありません。
1人休日の過ごし方には、あなたをより良くしてくれる活動があります。
例えば、本を読む、筋トレをする、エステに通う、ヨガをするといったものです。
1人休日が全て自己投資になり、他の誰かと過ごすことが全て自己投資にならない、というわけではありません。
友人と合同トレーニングで筋トレをすれば、自己投資になるでしょうし、1人でNetflixを見れば自己投資にならないかもしれません。
重要な点は、1人で何かしようとすると、結果として自己投資的な過ごし方になりやすいことです。
3.時間感覚
実体験に基づきますが、他の誰かと過ごすより1人で過ごす方が時間の流れがゆっくりに感じやすいです。
1人で過ごすと、何をやっても隙間時間が生まれます。誰かと過ごしていると、隙間時間は会話で埋まってしまいますが、1人で過ごす場合は、埋まることがありません。
隙間時間を自覚し、時間にゆとりを感じます。
会話をしない代わりに、頭の整理や深く何かを考える時間に使うことも出来ます。
目まぐるしい平日を乗り越えた週末には、ゆっくりとした時間の流れを感じてみるのもよいかもしれません。
4.リラックス効果
1人で過ごす休日と誰かと過ごす休日には、明確な違いがあります。
他人の声が介入してくるかどうかという点です。
1人であれば、他人の声は聞こえてきません。（少なくとも自分に向けられることはありません。）
雑音が入ってこないので、集中やリラックスには最適と言えます。
友達といることで、ご飯の味より、温泉の温かさより、周りの景色より、会話の内容に集中してしまいませんか。
もちろん友達と言葉を交わす時間は貴重で代え難い経験です。
同等に自分の五感を刺激する時間はあなたをリラックスさせてくれます。1人で過ごす休日はあなたの五感感覚を取り戻させてくれます。
1人休日の過ごし方
実際に私が実践して良かったと感じる1人休日の過ごし方をご紹介します。
1.ジム通い
世の中で何度も擦り尽くされている通り、筋トレは非常に良い過ごし方の1つです。
筋肉がつき魅力的な外見に近づくのは勿論のこと、自己肯定感を高め目標を作ってくれます。
例えば、ベンチプレスで1年後に80kgを上げることを目標にするとしましょう。
逆算して1ヶ月後には今より5kg重い重量を上げられるようにしよう、とかジム通いに目標を作ることができます。
目標を作ると、ジムに通っていない時間や平日も食事に気をつけたり、階段を使うようにしたりとちょっとした彩りをもたらしてくれます。
目標が達成出来れば、あなたの日々の小さな努力は報われ、自己肯定感を高めてくれるでしょう。目標を立てる場合は、達成可能な現実的なものを立てることをおすすめします。
2.散歩
散歩も定番の1つで面白みがないように感じるかもしれませんが、晴れた日の散歩はあなたが考えている以上に心にゆとりを作ってくれます。
散歩も気分に合わせて色々なやり方があります。
まず、自然を感じる散歩です。公園や木々が近くにあるのであれば自然を感じる目的で散歩をしてみましょう。都会の慌ただしい日々から離れることができます。
穴場的な飲食店を探す散歩もおすすめです。新しく行ってみたいお店が増えれば、次の休日はあのお店に行ってみよう、と平日を頑張る糧になるかもしれません。
考え事をする散歩もよいかもしれません。何かに悩んだら散歩をしながら考えてみると、他の誘惑がないので集中しやすいです。（事故にならないよう最低限の注意は払う必要があります。）
最後は音楽を聴きながらの散歩です。気分を上げてくれるので、散歩が終わった後に何かやりたいことがある場合は、モチベーションが高く保てます。
3.読書
読書は人によっては手を付けることが難しい過ごし方ではないでしょうか。
普段から読書をする習慣がない人にとって、読書は苦行です。私自身もそうでした。
本を読むくらいならスマホを触りたいし、仮に本を読み始めることができたとしても、2.3ページも読めば集中力が切れてしまいます。
休日の過ごし方として、読書を選ぶ場合は、テレビやスマホがすぐに触れない状況を作るようにしてみましょう。
読書をする習慣がない人は、2.3ページ読むことができた自分を必ず褒めてあげる（ご褒美を作るとか）ようにし、読書の時間はデジタルデトックスの時間と捉えるのが良いです。
徐々に読めるようになってくれば、Netflixを見るように楽しみながら、読書のあとはNetflixを見るより誇らしい行動をした、と思えます。
4.学び
学びも読書と同様にハードルが高いと思いますが、チャレンジする意欲がある人はデジタルデトックスの時間と捉えて取り組んでみるのがおすすめです。
モチベーションを高め成長を実感するには、身体と頭脳の両方を刺激していくことが望ましいです。
勉強と言うと、拒絶反応が出る人も少なくないはずです。勉強ではなく、学びと捉えます。
学ぶ内容は、興味があること（何でも）でいいです。役立つかどうかを考えないことがポイントです。
例えば、美味しいお肉の見極め方とか、現代人がTikTokを見ている平均時間とか、「知ってどうなるのか」は考えずに、気になることがないかを探して、調べてみましょう。
調べたあとは、（どんなに役立たない内容に感じられたとしても）調べる前よりは詳しくなったと考えることで学ぶことへの抵抗がなくなり、自然に学ぶことへの意欲が高まっていきます。
5.ボルダリング
筋トレ以外で運動をするなら、ボルダリングに挑戦してみるのもよいかもしれません。
1回2000円程度で経験することができます。ボルダリングにはコースの難易度ごとに5級や4級といったレベルがあり、コースのクリアを目指すスポーツです。
壁を登ってクリアすることは、あなたに想像以上の達成感を与えてくれます。加えて、レベル分けがあるので、目標を立てたり自分の成長を確認しやすかったりします。
また、壁を登るには身体の使い方（テクニック）と筋力が必要です。
壁を登ってクリア出来れば達成感を感じることができ、新たなレベルの壁をクリアするために筋力を付けようとジム通いも捗らせることができるはずです。
充実した平日に繋がる休日を
今回ご紹介した休日の過ごし方とその楽しみ方はあくまで私が実践して良かったと感じるものです。
他にも様々な充実した1人休日の過ごし方があるでしょう。
色々紹介してきましたが、結局はあなたが有意義だと思える過ごし方であればどんなものでもよいのです。
あなたが1人休日を充実して過ごし、モチベーションを高くすることで、平日も充実させることが出来るような自分なりの過ごし方をみつけてください。
今回ご紹介した過ごし方が1つでもあなたの1人休日を豊かにする手助けとなれば嬉しい限りです。
